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2008年06月24日
☆腹筋＆背筋トレーニング☆
こんにちは！
ターンが得意☆大内裕美です☆
体を動かしやすい季節ですね！皆さんも何か運動していますか…？
これまで少しずつ、私たちの練習の様子をご紹介していますが、
練習の最後には、必ず 腹筋と背筋のトレーニング を行います！
パフォーマンスをする上で、とても大切な筋肉です。
自宅でもトレーニングを欠かさない事！毎日続ける事！がメンバーでの約束です。
☆さまざまな形で腹筋を鍛えます…！
☆最後は足を上げてキープ！
☆背筋
腹筋・背筋のあとは、各自クールダウンします！
クールダウン中は…、
次のパフォーマンスのイメージをしているメンバーや、
その日の練習を振り返るメンバーがいたり、
メンバー同士の会話も…♪
クールダウンはとても大切です。
運動後の体を落ち着かせ、ケガ防止の効果もあります。
皆さんも運動後は、しっかりクールダウンを行ってくださいね！
2008年06月22日
Veterans☆
はじめまして☆
ルーキーの梅沢早子です！
今回はベテランメンバーを紹介します♪
左より・・・“２年目・裕美☆６年目・美幸☆４年目・ゆけ☆”です！
ベガチアを応援して下さる皆さんには、もうお馴染みの顔ぶれですよね☆
ベテランメンバーのダイナミックなダンス、練習に取り組む姿勢から
ベガチアに対する熱い想いが凄く伝わってきます！
私たちルーキーメンバーに対する指導もとても熱心で、色々なアドバイスをくれます。
また、キックやターン、ジャンプ等、それぞれ得意なテクニックの持ち主でもあります☆
選手紹介やパフォーマンスで沢山取り入れているんですよ。
ダンスは勿論ですが、３人のテクニックにも注目してみてください！
ルーキーの私も得意なテクニックを練習中です！
頑張ります！
夏にはイベント出演の予定も沢山あります。
スタジアム、イベント会場でお待ちしております！
2008年06月15日
♪リズム取り
みなさん、こんにちは！
天気が良い日はテンションもより高くなり、ますますパワフルな須藤由佳子です☆
今回は引き続き私達の練習内容をお伝えします♪
基礎の部分ではダンスに必要なリズム感の練習もしています。
それがリズム取りです☆
ＨＩＰＨＯＰ等好きな曲をかけて体全体でリズムを感じ、楽しく＆より格好良く動きます！
ビートがドンドンと響く曲だとリズムが取りやすく大きく動けます♪
ベガチアのダンスの中にもＨＩＰＨＯＰが入っているので今度よく見てみて下さいね☆
☆鏡の前で形を確認しながら・・・
好きな曲に合わせて、体を動かすのは楽しいですよね！
ショッピングをしている店内で、街を歩いていて、ドライブ中のラジオから。。。お気に入りの曲が流れると自然に体が動いてしまう事も。
皆さんも、そんな時ありませんか？
これかも私達の練習風景をお届けします♪
お楽しみに・・・☆
2008年06月13日
おまたせ☆
おまたせ☆
１１日の横浜ＦＣ戦のこと
「ベガッ太さん、ブログ早くスタートしてね♪」
「・・そろそろ、どうなの？！」
みなさんの温かい声援にゴリ押しされ堂々スタート！！
これからも気が向いたら更新するね！
2008年06月11日
☆壁ストレッチ＆スプリット☆
みなさん、こんにちは！
大内裕美です☆
最近は練習をしていると、もうすぐ夏がやってくる…！と感じます。
私たちは暑さに負けない体力作りを目指して練習していますよ☆
みなさんはいかがお過ごしですか…？
さて、前回に引き続き、私たちの練習をご紹介します！
今回は…
壁ストレッチとスプリット！
足を前、横、後ろに上げてストレッチします。
ペアになり、ギュ〜っと押します。
その後は離してもらい、自分でｋｅｅｐ！します！
壁ストレッチ☆前
壁ストレッチ☆横
壁ストレッチ☆後ろ
キープしています☆
次はスプリット！
足を前後に開脚します。
こんな風に行っています！
毎日続ける事で、徐々に柔らかくなっていきますよ。
今日は、ホームゲーム横浜ＦＣ戦ですね！
ベガルタ仙台の勝利を願って、スタジアムで熱く応援しましょう☆
2008年06月10日
Rookies☆
こんにちは！
4年目、須藤由佳子です☆
ベガチアのトップメンバーは現在6名で活動していますが今回は「2008ベガチアルーキー」の紹介をします！
今期のルーキーの特徴は皆身長160ｃｍ以上！！
なのでピッチに立って居る時の存在感は大きいです。
ルーキーの3名です☆
左から・・ゆい、うめ、麗歌
オーディションに合格し、今シーズンからトップメンバーに加わり活動しています。
ダンスはもちろん、笑顔の研究や立ち居振る舞いなどなど、ルーキーとして覚えなければいけない事はたくさんあるんですよ！
ゆい、うめ、麗歌の３人はハードな練習にも前向きに取り組み、ピッチで踊れる喜び、メンバーと味わう達成感に充実した毎日を送っている様です。
まだ見たことない！！という方！
是非スタジアムに足を運んで頂きルーキー達の生き生きとしたパフォーマンス、そしてメンバー６名のダイナミックなパフォーマンスをお楽しみ下さい！！！
2008年06月07日
☆フロアストレッチ☆
みなさん、こんにちは！
しなやかな動きの☆大内裕美です☆
リーグは第2クールに入りましたね！
サポーターのみなさん！
私たちと一緒に、ますます熱い応援をしていきましょう☆
さて、私たちは普段どんな練習をしているのか…？
私たちはパフォーマンスの練習以外にも
さまざまな基礎の練習に取り組んでいます。
これから少しずつご紹介していきたいと思います！
まずは、フロアストレッチ！
ペアになって押してもらうことによって
より柔らかくなっていきます。
☆前へ
☆開脚して横へ…
☆開脚して前へ…
私たちはいつもランニング・ＵＰの後に行っています！
みなさんも日々のストレッチとして取り入れてみてはいかがでしょうか？
それでは引き続きご紹介していきますので、
お楽しみに…♪
2008年06月05日
ベガチア☆テーマダンス
皆さん、こんにちは！！
テーマダンスはおまかせ！高橋 美幸です☆
『ベガチア☆テーマダンス』、もう皆さんご存知ですよね？？
シーズンを通し、皆さんも一緒に踊っていただける、
楽しいパフォーマンスになっています！
２００８年テーマダンスはいかがですか？！
覚えていただけましたか？
私は手を大きく左右に振るところがお気に入りです☆
テーマダンスは、ベガチアが発足した２００３年からあるんですよ！
全部踊れる！という方はいらっしゃいますか？！？
私は唯一、２００３年〜のメンバーなので、
もちろん！全部踊れますよ〜☆
テーマダンスの曲を聴くと
つい踊りたくなってしまいます！
サポーターの皆さんの中には、
「今年はどんなテーマダンスかな？」と毎年楽しみにしてくださる方もいらっしゃるのではないでしょうか！
チームカラーのゴールドやブルーのＭy ポンポンを持って
踊ってくださる方も！！
いつも元気いっぱい一緒に踊ってくださっていて、
私たちも楽しく、嬉しい気持ちでいっぱいです！
ありがとうございます☆
まだご存知でないという方は、近くにいるチアリーダーのまねをして、
踊ってみてください！！
私たちと一緒にテーマダンスを踊って、スタジアムを一体に！盛り上げましょう！！！
次回のホームゲームは6/11(水）横浜ＦＣ戦です！
お待ちしています！！
Ｇｏ！ＶＥＧＡＬＴＡ☆
